[...] klatke bo 200 to tak troszke lipa%) Suple: napyerdalam ostro vigor(wersja hard dla doroslych), do tego magnez/potas, czasem nawet jakis tran Fotki: napierw jakies fajne jak forma byla http://oi43.tinypic.com/2s837kl.jpg http://oi39.tinypic.com/9hmb9s.jpg http://oi43.tinypic.com/2r6d3ww.jpg http://oi41.tinypic.com/300clso.jpg i najbardziej [...]
[...] -podciaganie do brody/za kark -wyciskanie na barki sztangielek/ sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki jeszcze przez kilka dni taka forma potem wjazd na WSB najprawdopodobniej Troszkę filmów o mnie spalone 220kg http://www.youtube.com/watch?v=PztKx0_xfEs 200x2 ruchy [...]
[...] pare kilogramów i straciłem na jakości i pękatości,w tamtym roku próbowałem nowej metody czyli tłuszcze jednak nie sprawdziło sie to przed Mistrzostwami Polski i goniłem z forma na starej metodzie do Mistrzostw Europy gdzie cos udało się znacznie poprawić i dzięki temu zdobyłem Brązowy medal,jednak do szczytu formy brakowało jeszcze około [...]
[...] regularnie Euthyrox N75 a zimą N100... Czy tabata byłaby dobrym rozwiązaniem dla mnie przy tak dużej wadze? Czytałam, że aeroby to wbrew pozorom nie jest taka idealna forma gubienia tkanki tłuszczowej. Nie bardzo jeszcze rozróżniam trening Hiit (interwałowy?) od siłowego i nie wiem czy też ten sposób nie byłby dla mnie lepszy niż [...]
[...] sily na cokolwiek w pracy, treningi szly jak z platka (zaczynalem jeszcze na l4, po powrocie troche sie skomplikowalo, po dwoch tygodniach od pwrotu na odwrot, w pracy forma, na treningu bez formy). Moze mi sie tylko wydaje, ale szybko wrocilo mi to co mialem, do tego przez pierwsze dwa tygodnie przytylem okolo 3 tygodnii, po 3 tygodniu [...]
Witam, temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi [...]
Witam Chciabym się zapytać co sądzicie o tej kreatynie bo z tego co ja wyczytałem została ona zrobiona zgodnie z patentem amerykańskim na czym się opiera kre-alkalyn. Czyli wychodzi z tego jest to samo tylko inna nazwa i polski odpowiednik. CREATINE ALKALINE to pierwsza niezależna realizacja opisu patentowego US Pat. 6,399,661 opracowana przez [...]
[...] to oczywiście mogę je podać. Życzę wszystkim mojego pokroju(bo zaawasowanym nie trzeba) dobrego startu i udanych wyników. Pozdrawiam. P.S z góry sory dla tych dla których forma tej wypowiedzi jest wręcz NIE DO PRZYJĘCIA amatorska. . .bo wiem że i tacy się zdażają. JESZCZE RAZ POWODZENIA SIŁKOWICZE do moderatora: jeżeli to nie odpowiedni [...]
Andrzej Kalisz HISTORIA CHIŃSKICH SZTUK WALKI - CZĘŚĆ 1 Przytaczane w wielu publikacjach informacje o historii chińskich sztuk walki częściej opierają się na legendach, niż mają potwierdzenie w autentycznych źródłach historycznych. Dopiero niedawno zaczęły powstawać w Chinach większe prace na ten temat, oparte na poważniejszych badaniach. Na [...]
[...] Zainteresowani udziałem w tym programie Panie,Panowie,dziewczyny ,chłopaki,czyli forumowicze-wpisuja się w tym temacie wrzucając aktualne zdjęcie orar informacje o sobie-staż treningowy,podstawowe dane antropometryczne itp. Dla trenujących już w StepOne Fitness mamy specjalnie zarezerwowane 5 miejsc na ten program-przy swoim [...]
[...] w terenie.. Siłowy - wciąż szukam złotego środka na połączenie sztangi i butów do biegania, tym razem z pomocą przyszła Marta };-) Relaks - zajęcia typu pilates, joga, to forma niezobowiązującego relaksu, dlatego będą lub nie będą. Dieta - przerabiałam primal vel paleo (zwał jak zwał), zachwycałam się Scottem, jednak weganinem nigdy nie będę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] założyć swój własny dziennik treningowy. A jednak dział istnieje %-) Mam 19 lat, mieszkam w Suwałkach. Jestem w maturalnej klasie szkoły średniej (o profilu technik teleinformatyk). Pod koniec roku zamierzam zrobić obrót o 360 stopni i uderzam w rejony Gdańska, studia stacjonarne - dietetyka :-) . Blisko rok temu podłapałem mega zajawkę [...]
[...] te wszystkie nagrody, które udało mi się zgarnąć w trakcie poprzedniej edycji plaża };-) Jestem mega wdzięczna, co za każdym razem staram się wyrazić :-) No i moja aktualna forma: https://lh6.googleusercontent.com/-VNnY92iXNyM/VDmE3o2Q-pI/AAAAAAAAB7s/fkdG0HVAQL8/w251-h535-no/sefli%2B11.10.jpg Pozwoliłam sobie na takie mało oficjalne zdjęcie, jak [...]
[...] starcie 3 tyg można powiedzieć bez treningów, najpierw problemy rodzinne pogrzeb itp. Później przeziebienie No i na koniec jelitówka takze z tym tez dieta kulała No i forma. Zaczalem współpracę z Wiktorem Gryboś, także mega się jaram. Współpracę dopiero co zaczęliśmy także trzeba brać się do roboty bo czas ucieka a chce dorzucić trochę [...]
[...] (siłowych, wytrzymałościowych, szybkościowych) i wszystkich poziomach wytrenowania. MAN Clout zawiera w składzie: -kreatyna orotanowa (OROTINE)- niezwykle skuteczna forma kreatyny, pozwala na maksymalne wykorzystanie anabolicznych właściwości tego związku. -beta alanina - zwiększa poziom karnozyny w mięsniach, poprawia ukrwienie i [...]
[...] miejsce: 75 cm Biodra: 103 cm Udo: 62,5 cm Cel: sylwetka, proba zrobienia formy pod zawody (2023?), bo podobno sa takie kategorie dla emerytow %-) To ze bedzie fajna forma to wiem, ale moze byc za slaba pod zawody (za malo miesnia), ale to nic, zobaczymy, narazie jest fun i ambitny cel, taką mam fanaberie na starosc %-) Etap obecny: [...]
Dziś mój przyjaciel poprosił mnie o przepis na omleta. Dieta podczas przygotowań do sezonu startowego, kiedy pracuje sie nad formą jest bardzo jednostronna: w kółko kurczak, ryz, płatki owsiane, ryby itd. Omlet jest tutaj prawdziwym rarytasem , stanowi idealne urozmaicenie, jest pyszny , a jednocześnie spełnia wszystkie normy odżywcze, jakie [...]
Nazywam się Weronika Kurek. Wstępnie chciałabym opowiedzieć wam co skłoniło mnie do założenia swojego dziennika: chciałabym dojść do swojej wymarzonej formy, udowodnić sobie, że nie ma barier, których nie da się pokonać a przy okazji (czas pokaże) uda się wziąć udział w Bikini Fitness. Dziennik treningowy będzie dla mnie dodatkową motywacją, [...]
Witam , chciałabym zapytać czy mogę zacząć od takiego treningu. Nie ukrywam że najbardziej chciałabym poprawić wygląd brzucha , mieć większe pośladki i mocno zbudowane nogi . Jestem wysoka , nie chcę rozbudowywać góry, jedynie ogólny zarys. Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w [...]